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【产后抑郁成幸福杀手】别再忽略了产后女性背上的那座山!

发表时间:2020-09-21 14:19作者:医聚康 医小美来源:微信公众号网址:http://chyyxfss

【产后抑郁成幸福杀手】别再忽略了产后女性背上的那座山!

原创 医小美 医聚康 美力高

图|福原愛AiFukuhara 官微

  前乒乓球名将福原爱相信大家都耳熟能详。近日她在微博发消息称,感谢丈夫江宏杰的体贴关爱字字句句让人动容,又字字句句那么扎心……文中提到丈夫甚至可以说“救”了自己好几次命……


  字里行间,都能看到这位明星宝妈心理问题的严重性。生了二胎之后,抑郁的情绪就一直伴随着她。比起第一胎,二胎的不良反应更加强烈,产前一个月更是遭遇假性阵痛,痛苦难当。身为运动员的她,连高强度魔鬼训练及伤病都无所畏惧,却在月子期间,走路都会跌倒,简单爬一层楼都气喘吁吁。情绪焦虑的同时,还出现了因挤不出母乳而无助落泪的情形,如今一年下来,还会经常莫名哭泣,抑郁情绪依旧存在。


  都说生完孩子的女性,身临崩溃的边缘,无论是普通人还是体格健壮的运动员,怀孕生子都是关于生活的一道坎。此时,就算钢铁女侠也会变得脆弱易碎

       产后抑郁不是矫情,是真的病了

很多人认为,女生孩子鸡下蛋,再平常不过。
“我起早贪黑多累,你不就是在家带个孩子,比我累?”

“我当年生三个孩娃都没抑郁,你怎么这么想不开?”
如今生完孩子还有医生护士,月子休养。有什么好矫情呢?而事实却是——产后抑郁真的是病。

早在五十年前,精神病学专家Pitt.B就诠释了产后抑郁:
由于分娩后体内激素的剧烈波动,雌激素和孕激素断崖式减少,就会引起产妇抑郁,这是不受控制的。
中国精神科医师协会有数据显示:
在我国,女人生孩子后出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状,比例高达50%~70%。

其中,50%左右的产妇甚至没有接受过任何治疗。(数据来源:腾讯网)

我有个朋友叫津津,就曾备受产后抑郁的困扰。生娃后,一个妆容精致的女孩陡变得蓬头垢面、衣衫不整。跟人交流时双眼空洞,说话更是心不在焉。她说:“之前听人说,抑郁有多可怕,当时不以为然,自己经历才知道厉害。”由于情绪极不稳定,她每天不想出门,更不想见人。但独自在家又特别孤单,发脾气、胸闷,犯困,却又睡不着。每每夜里,常会悲伤莫名,忍不住哭泣。哭完又深陷自责,觉得自己特别废物。


那段时间,简直感觉身在地狱。

刚生完孩子的她们,身心俱疲,情感脆弱,充斥着易哭、心烦意乱、担忧等负面情状。

可即便如此,还是有人喜欢将这些归咎于女人的矫情……每当新生儿降临,几乎所有人都沉浸在迎接孩子的喜悦中。却往往忽略了那些独自和产后抑郁做斗争的女性们。


01
多少女“强人”,被产后抑郁夺去了生命

有人说,“不亲身经历,就无法懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃”。抑郁到了一定程度,可能就会演变成自杀。
根据世界卫生组织数据显示:
20%的产后死亡是自杀造成的。
在全国首个《自杀预防自救准则》中,也将“产后抑郁”列为自杀的一项重要因素。(来源:每日经济新闻)


前几年,武汉二胎妈妈跳楼自杀的新闻轰动全国。

医院里,10岁的大女儿哭嚷着“我要妈妈”,爸爸怀里还抱着一个刚满月的婴儿。
   
据婆婆回忆,儿媳已经生过一胎,而且是一位女强人,所以就没把她的心理问题当回事。
谁知道那天她突然就冲到阳台,纵身跳了下去。(来源:搜狐网)

去年12月,武汉江夏一名31岁二胎产妇郑某,把自己反锁在卫生间,跳楼自杀身亡。留下了尚未懂事的大宝,和嗷嗷待哺的二宝。(来源:环球网)

这些新闻,让人痛心疾首。本该沉浸在为人母幸福中的她们,竟被抑郁一步步逼上绝路。


但更可怕的是,与一般的抑郁症不同,产后抑郁更甚者还会危及婴儿生命。
心理学上称之为“扩大性自杀”。

济南一位年轻妈妈疑因产后抑郁,带着自己仅4个月大的宝宝跳楼轻生,不幸身亡。

南宁安阳,一位患有产后抑郁的母亲和丈夫吵架后,将孩子丢下31层高楼后,自己纵身跃下。

福建漳州,一位90后母亲带着自己的两个孩子离开家中,从此杳无音信。

最终在警方的协助之下,找到了他们三人的遗体。

这位妈妈在离开的时候,还留下了一封信:“逼我的是公婆,杀我的却是老公”。(来源:海峡报道)


都说虎毒不食子,这些妈妈竟带着孩子一起走向死亡,心理经受折磨可见有多么巨大。

如果家人能够多注意妈妈的心理健康,也许就能避免悲剧发生。

可在中国家庭,产妇总是不被理解和重视。
大家都认为是妈妈们太作,身在福中不知福,才变成了抑郁、低沉、不可理喻的人。

可面对这些触目惊心的案例,你还能坐得住么?


02
产后的女人,身上背着一座山

如果说生孩子是女人在鬼门关走了一遭。那么产后的生活,则是漫长而难熬的身心折磨。

刚经历完生产的10级疼痛,不经任何喘息,就要拖着还没痊愈的身体,马上投入到一份24小时随叫随到,而且完全没有经验的育儿工作中。

只要稍微有一点没做好,就会受到所有亲人和外人的指责。

作为生育中最大的功臣,母亲本应受到更多的关怀和照顾。却在孩子出生后,一下子被全世界抛弃。
孩子成了家庭重心,自己只能忍受着家庭地位的下降及尊严的缺失。

主持人李静说:
“生完孩子后,感觉身体像机器,所有人跟你讨论的都是你的器官。”

别人照顾你坐月子,只不过是因为孩子需要喂奶。如果你拒绝吃下奶的食物,那么所有人都会指责你。
特别是当孩子饿了,你又挤不出奶的时候,身边的压力会让你产生极强的负罪感,觉得孩子没有奶吃,都是自己的责任。

除此之外,哺乳的生疏、缺觉的疲惫、育儿技巧的陌生等。都会让妈妈产生消极的情绪,对自己能否成为一个好母亲产生怀疑。

总之,产后的妈妈不再是独立的个体,时间几乎完全被孩子占据。每天面对屎尿屁,一天24小时连轴转,完全没有休息时间。


有人说,照顾新生儿的辛苦,要远远超过学习工作加班熬夜的苦。

当妈后,多少看不见的崩溃,都藏在了深夜里。

睡整觉是根本不可能的,好不容易合上眼,孩子就又哭了起来。然后就是数不清的喂奶、拍嗝、哄睡、换纸尿裤……有时实在太困想喊老公帮忙,却睡得像死猪一样,怎么也叫不醒。这样一天天身心疲惫,变丑变憔悴,抑郁情绪一下子就涌上来了。

多少次夜里喂完奶,孩子睡了,自己走到窗边透透气,哭一会儿,才觉得舒服一点。


海灵格曾经说过:
“家庭悲剧最大的来源,就是家庭成员关系之间的错位。”

错位的婆媳关系,夫妻关系,都在不断透支着新妈妈的生命。夜不能寐、寝食难安、半夜惊醒,成了她们的家常便饭。

但最让人心寒的,是最亲密的人对此无动于衷,让本就破碎的心一下跌落深渊。


03
丈夫的关爱,是产后抑郁的最后防线

很多时候,要想有效缓解产后抑郁情绪,丈夫的关爱非常关键。只要男人不做甩手掌柜,分担压力,让妻子知道,自己不是一个人在战斗。那么,这份坏情绪是可以被分担出去的。
知乎有一个提问:“产后抑郁是一种怎样的体验?”
网友“命好小圆子”的回答,获得了1万个赞。

“宝宝出生之后,老公就把游戏卸载了,在医院里守着孩子照顾我。晚上孩子睡了,他还是半睡半醒,偶尔看几眼孩子,防止半夜呛奶呕吐之类事情。

那段时间,老公整个人都恍恍惚惚,不仅白天跑腿、晚上不怎么睡,吸收我的负面情绪。还要处理因为脾气不稳定而引发的婆媳问题,几乎把所有的事情都担在了身上。他睡眠不足,还操劳。很快,他变得话少,闷闷不乐,看起来很抑郁。
人们都说产后抑郁,没想到是我产后,老公‘抑郁’了。

因为我得到了很好的照顾,一个月的时间,情况就稳定了,慢慢的他也好了些,整个人又精神了。目前孩子一岁,妈妈性格很好,爸爸很负责,经常帮忙带娃,家庭非常幸福。”

在评论区,大家都表达了羡慕和赞赏,认为她嫁了一个绝世好男人。而我却看出了一丝酸楚。
试想,连一个没有怀孕,也没有身体损伤的男人,每天照顾孩子和老婆都容易抑郁。更何况一个身体刚刚被摧残过的产妇?如果男人什么都不管,产妇就只能自己承受睡眠不足+焦虑+劳累,这能不抑郁吗?
所以,一个好的丈夫,应该多进行陪伴、交流、分担家务,共同担起育儿的职责。即使再忙,哪怕只是稍微体贴一点点,也是对产后抑郁的一剂良药。


有时不得不感慨,这个社会对女人真的太苛刻了。不仅要生孩子,带孩子,还要跟男人一样,去职场打拼,赚钱养家。不能身材走样,不能邋里邋遢,要保持“一个女人该有的精致模样”。特别在生完孩子后,更要为母则刚,肩负起家庭的重任。
这里我想说,女人们真的已经很优秀了。
希望每一个家庭,都能给妈妈多一些关注、支持和理解吧。

初为人母,迎来新的小生命,本该是人生最幸福的时刻,很多新手妈妈却莫名的失落、感伤、无助、焦虑,甚至绝望。这些身心疲惫的妈妈们,为什么忽然性情大变, 变成了一个家人口中不可理喻的人...




产后抑郁


新妈妈性情大变的根源


孕后激素的剧烈波动,伴随着新的生命到来的,还有产后抑郁。抑郁的产生除了产后身体激素水平降低外还有很多不同的外在因素:



不被理解


你只是心理患上“感冒”


●生完娃1个多月,我说我好害怕好想哭,老公说:「你发什么神经?」我当场爆炸失声痛哭。


●我躺在房间里听着他们在外面逗孩子的笑声,觉得很可笑,觉得自己是个外人。


●身心累极了,儿子一哭,我也跟着哭。老公不理解自己,与婆婆很多分歧,总是控制不住自己的脾气。


●每天都在怀疑自己,所有的人都在说我矫情,想过死,觉得自己是个糟糕的母亲和一个差劲的人。



产后抑郁一般发生于产后四周内,严重的可持续产后一至两年。“生完孩子后老婆性情大变”正传递着一个危险的信号。




抑郁自杀


导致孕产妇死亡的主要原因

全球3.5亿抑郁症患者,中国就有约9000万名,50%~80%的女性会在产后出现抑郁情绪,20%产后死亡是自杀导致,而抑郁是导致自杀的第一成因!




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警惕症状


及时识别 早期防范

很多产后抑郁酿成的悲剧本不该发生

及时识别孕前产后不良情绪,防范早期症状


产后抑郁最突出的症状是持久的情绪低落,常表现为心情压抑、无精打采、郁闷、疲倦、易哭、失眠...警惕以下症状,及早防范,必要时寻求医生的帮助。恐惧害怕,有负罪感;情绪失控,悲伤哭泣;精神不振,睡眠障碍;很多事情毫无兴趣。




关注预防


新手妈妈要懂得自救

无论是何种原因造成产后抑郁,一旦察觉了,千万不要置之不理,产后抑郁的妈妈要学会自我调节,适当放松自己,一定要积极面对并寻找适合的方法治疗。


高质量的理解,比低质量的陪伴更重要

击溃心理防线的往往是亲人不理解的一句话


“抑郁什么啊~大家都这样过来,就你矫情。”

“在家就带个孩子而已,多大事情你至于这样吗?!”

“你发什么神经啊?”

“不就是生个孩子,大家都这么过来的,有啥大不了的!




丈夫呵护


是妻子逃离产后抑郁的最佳武器

产后抑郁,很多时候是可以缓解的,关键在于丈夫的关爱。只要男人不做甩手掌柜,分担压力,让妻子知道,自己不是一个人在战斗。那么,这份坏情绪是可以被分担出去的。丈夫的陪伴和鼓励,才是抑郁妈妈走出黑暗的关键。


孩子从来不是一个人的任务,而是两个人的责任。一个好的丈夫,应该多进行陪伴、交流,分担家务,共同承担育儿的职责,请奶爸们多陪陪自己的老婆吧,给妈妈们多一点关注、理解。


【社会关注·警钟敲响】9月11日国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》要求:各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容,对测评结果异常的学生给予重点关注;将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中;每年为辖区老年人开展精神健康筛查。

针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群等重点人群,分别提出心理健康服务措施。如中学、高等院校均设置心理辅导(咨询)室和心理健康教育课程,配备心理健康教育教师。将心理健康教育作为中学、高等院校所有学生的必修课,每学期聘请专业人员进行授课,指导学生科学认识抑郁症,及时寻求专业帮助等。连学生都列为高压线人群了,我们还有什么理由不去重视我们身边的这些产后妈妈?


上热搜!抑郁症成人类第二大杀手

据央视报道,抑郁症,正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手,全球预计有3.5亿人患病。

有数据显示,

中国大学生抑郁症发病率逐年攀升,

大一和大三是抑郁症高发期。


你离抑郁有多远?哪些是抑郁症的危险信号?抑郁症应该如何治疗?如何保持健康心态?

图源:@人民日报


内容浩浩荡荡

想来大家心中压抑

一定会问有浩劫必有解法

该怎样积极的去应对呢

小美最后将为大家讲述

“医聚康”身心压力管理方案

耐心看完,必有所获


先让我们看看什么是压力?

①心理压力常由各种生活事件引起;

②受认知评价的影响,不同的人对同一刺激事件反应不同;

③压力可能由某种原因也可能是多种原因共同作用而引起的;

④心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合;

⑤应激增加与大多数疾病如心血管疾病、癌症和炎症性疾病,包括类风湿性关节炎和牛皮癣密切相关。


再让我们看看当今的社会现状!

科学的压力管理方案评估系统

强大的系统功能

统的特色亮点

系统的运作原理


部分权威样本数据


评估表单展示

写在最后:
  面对疾病,防大于治,面对产后抑郁也是一样。爱是在陪伴的路上,不是在生病后或病入膏肓时再去给予,在这里希望所有产后女性身边的家人们,多在这个时间段,多给她们一些关怀,多给她们一些温暖,多陪她们说说话,多对她们笑一笑!哪怕是耽误您五分钟陪伴她们做上面这样一个科学的评估,殊不知守护的可是她们的生命和整个家庭的幸福!(医小美)



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