【女性必看】产后肚皮“开裂”真愁人，教你如何对抗妊娠纹！

我也要试试

怀孕之后真的如此美丽？

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我可不敢露出来

我的肚皮是这样的

……

等到我生完宝宝是不是还会变成这样？

天哪……

这就是孕妈们最害怕的“敌人”

妊娠纹

光滑带完美曲线的“小蛮腰”

是年轻的标签

而“大腹便便”就是步入中年的象征

这代表以后就和比基尼、露脐装无缘了

……

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　　妊娠纹是指女性怀孕第六到七个月时发生，因为腹部皮肤短时间内急速膨胀，造成皮肤内的弹性纤维、胶原纤维失去弹性甚至引发断裂造成，属于真皮的线性皮肤损害, 表现为皮肤的凹凸不平整, 开始会呈现红色或紫红色的纹理，部分后期会慢慢变白，严重时出现断层甚至凹陷，如同渔网一样。这也是为什么很多女性在生过孩子后肚子像个“花皮球”。

很大一部分女性朋友无自觉症状, 部分伴有瘙痒、烧热的感觉，属于一种外表毁损型病变。妊娠纹本质上可划归为膨胀纹，与青少年生长纹、肥胖者肥胖纹机理相似，其实就是胖了！

　　现在的主流认知将妊娠纹的产生原因归结为妊娠期间激素产生变化及局部皮肤张力的显著改变。

有报告显示妊娠纹产生部位的雌、雄激素和糖皮质激素的受体较身体其他部位含量增大, 怀孕的女性腹部皮肤随着胎儿不断长大所需承受的机械牵张力也同时增加, 整体的内分泌因素共同阻碍了纤维细胞对弹力纤维的合成, 最终导致胶原蛋数量剧减, 真皮层内部被破坏的结缔组织的修复过程遭遇瓶颈，最终形成“妊娠纹”。

　　随着胎儿的成长，怀孕女性的腹部张力同步加大，腹部纤维由于拉伸过度，出现了不同程度的腹部弹性纤维断裂，妊娠纹最终修炼成形。

　　妊娠纹会出现在大腿、腹部、手臂、乳房和臀部等部位，一旦出现，会让人非常懊恼。如果你的母亲、姐妹或者近亲们有，你也很可能中招。权威数据显示，全球约有七八成左右的产后妈妈正遭受到妊娠纹的侵扰，这给广大女性带去了的巨大的精神压力和身心负担，女性生活质量下降，夫妻关系不合等等暴露无遗。

　　预防是防治妊娠纹的关键，必须进行对症科学的治疗。产后妊娠纹伴随子宫的渐渐复旧和糖皮质激素水平慢慢复原等情况, 变性的弹力纤维可实现不同程度的恢复, 女性产后2个月期间的妊娠纹，自然恢复率达到39%，大多数孕产妇因为各种原因留下了永久性的妊娠纹，但只要进行科学的防治和合理的治疗会很大程度上实现防微杜渐甚至达到较为满意的疗效。

　　权威研究发现，妊娠纹一般情况下源于在孕妇短期体质量急速、不均衡的增长。这也提示我们预防妊娠纹最行之有效的方法是保持孕期体质量科学平稳，营养适量，运动适中，才能够达到良好的预防效果。

1.提升皮肤的弹性

　　女性在怀孕期间需要保持饮食的均衡，不贪食、不挑食，喝0脂肪的牛奶、吃高纤维、富含维生素的瓜果蔬菜，有效改善肤质，保持皮肤弹性。

2.科学控制体重增长

　　若孕期有30斤以上的体重增长，出现妊娠纹的概率会很大，同时伴随妊娠期高血压、糖尿病等疾病的产生。因此整个孕期体重增长应控制在11-14公斤，月平均体重增加不宜超过2公斤。

3.进行温和适度的按摩

　　通过专业咨询使用一些预防妊娠纹的产品，在19~20周孕期开始对易产生妊娠纹的腹部、后背部、大腿部及臀部等部位进行预防性涂擦及按摩。

4.进行科学适量的运动

　　孕妇通过散步不仅能有效控制体重，还能提高身体的整体素质。若孕妇在怀孕前就有练习瑜伽的好习惯，孕后完全可以坚持下去。

5.保持一个良好的心境

　　心理可以对身体健康产生直观的影响，对于孕妇来说，保持一个良好的心境，不但能保持身心健康，更有利于肚中宝宝的健康发育。

　　妊娠纹随着女性在产后激素水平的渐渐恢复，子宫回位等，会有一定的淡化和修复。但仍旧有相当一部分一旦出现难以根治的情况。该怎么办呢？

1.仪器治疗：射频、激光、超声波等可以淡化妊娠纹，减少色素沉着。

2.康复方法：当产后妊娠纹难以消退，除了康复仪器的治疗之外，还可以对产妇做康复手法的治疗和训练。

　　从孕前、孕期到产后，都可以选择相关腹部按摩的手法，从传统的腹部推拿到专项的妊娠纹修复按摩，包括孕妇老公在家中也可以选择为自己的爱人进行腹部的放松按摩。

　　以轻柔放松腹部浅筋膜为主，实现保持腹部弹性和张力的目的。后期出现妊娠纹时，可以针对妊娠纹进行专门的打圈式、提拉式、分推式（从两侧往中间及中间向两侧）等手法按摩，也可以选择一些安全可靠的精油进行辅助保湿。

　　主要以核心训练为主，增强核心力量，激活腹横肌，瑜伽、普拉提、呼吸训练等方式都可以在专业指导下进行。比如四足支撑位训练：

如图姿势。肩颈放松，不要耸肩或拱背，在练习过程中，肚子要始终保持收紧状态；进阶练习可将左右手分别向前抬起保持3～5秒，体会腹部收缩感；

或者将左右脚分别向后伸直，来增强训练强度，增强核心力量。